ОЧИЩАЮЩАЯ　ДИЕТА

Для того чтобы снизить свой вес и избавиться от шлаков и токсинов, рекомендуется очищающая диета, которая длится от 3 до 14 дней. Основной особенностью данной диеты является неочищенный коричневый рис. Семенные покровы, которые подлежат удалению во время шлифовки риса, содержат в своем составе витамины, минералы и биологически активные вещества. Все они оказывают благотворное действие на наше здоровье. Кроме того, и коричневый рис оказывает очищающее действие на организм. Основная часть меню диеты – это свежие овощи. Именно поэтому такую очищающую диету рекомендуется проводить в летнее или осеннее время, когда можно купить овощи по доступным ценам. Кроме того, в этот период они богаты содержанием питательных и минеральных веществ. Основным условием очищающей диеты является употребление между приемами пищи большого количества жидкости. Это может быть зеленый чай, минеральная или простая вода, травяные настои, а также свежие соки из фруктов и овощей. При длительном нахождении на такой диеты, выход из нее должен быть постепенным – 3-5 дней. В период выхода нельзя употреблять блюда из мяса и молока. Лучше всего готовить на обед и ужин блюда из серых макарон, риса, отрубей. Между завтраком и обедом необходимо употреблять сырые овощи или фрукты, а между приемами пищи следует пить воду в большом количестве, как это делалось во время диеты. Какие же продукты можно включить в меню очищающей диеты? Свежие овощи и фрукты, коричневый рис неочищенный, сухофрукты, винный или же яблочный натуральный уксус для приготовления салатов, оливковое нерафинированное масло или же ореховое – все эти продукты должны присутствовать в меню данной диеты. Овощной бульон – это основное блюдо в диете. Готовится он так: взять 300 г любых овощей и нарезать небольшими кубиками. Залить их 1 л воды и проварить на небольшом огне с полчаса. В конце добавить измельченную разную зелень. Бульон процедить, остудить и хранить в холодильнике максимум 4 дня. Можно заморозить его кубиками. Перед самым употреблением его разбавляют небольшим количеством воды и добавляют в него 1 ч. ложку муки овсяной. Все овощи необходимо готовить на пару. Каждое утро натощак необходимо выпивать во время диеты стакан травяного чая или минеральной воды. Меню на три дня диеты: *Первый день* Завтрак – рис с тертой лимонной цедрой, яблоко; Обед – овощной бульон, зеленый салат с маслом оливковым, рис с добавлением зелени; Ужин – бульон из овощей, рис с кабачком или же морковью. *Второй день* Завтрак – рис с лимонной цедрой и 1 ч. Ложкой нежирной сметаны, апельсин среднего размера; Обед – бульон, порция коричневого риса (6 г) с отварными овощами; Ужин – бульон, рис с брокколи. *Третий день* Завтрак – рис с корицей, небольшая груша; Обед – бульон, салат из свежих огурцов, рис со 170 г шампиньонов, обжаренных на масле оливковом; Ужин – как во второй день.
1 2 3 4 5 Категория: Диеты \| (11.05.2013)
Просмотров: 1200 \| Рейтинг: 0.0/0