Вкусная еда Главная | Каталог сайтов | Регистрация | Вход | RSS
» ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК!

» ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
...

» ПОКАЗАТЕЛИ САЙТА

Главная » Диеты и спорт » Упражнения

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА

Приближается весна, и каждой девушке хотелось бы выглядеть изящно, чтобы носить открытую одежду.
Если за долгие, холодные зимние вечера вы набрали немного лишнего веса - не расстраивайтесь, комплекс легких, но эффективных упражнений избавит вас от лишнего жирка на животе и боках.

Немного усилий, и вы будете награждены плоским животом и отличной фигурой.

Все перечисленные упражнения для пресса помогают убрать живот и подтянуть бока. Каждое упражнение необходимо делать тридцать раз, заходами по три раза (10+10+10). Не забудьте перед началом упражнений разогреться и сделать растяжку.

Упражнение для живота 1:

Лежа на спине, прижмите ладони к полу. Поднимайте ноги, согнутые в коленях, к груди, используя мышцы пресса.






Упражнение для живота 2:

Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой и поднимайте туловище к коленям.





Упражнение для талии и боков 1:

Лежа на спине согните ноги в коленях расставьте на ширине плеч.Попеременно в положении лежа делайте наклоны туловища в левую и правую сторону, положив руку за голову.



Упражнение для талии и боков 2:

Примите позу, как на рисунке, обопритесь на руку,согните ноги в коленях. Делайте наклоны туловищем к полу. Затем повторите упражнения на другом боку.



Через неделю увеличьте нагрузку до 15 упражнений в три захода (15+15+15). Если упражнения даются вам легко с самого начала, для достижения быстрого эффекта можно увеличить количество упражнений через несколько дней после начала занятий.
Категория: Упражнения | (11.01.2013)
Просмотров: 652 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
» РАЗДЕЛЫ САЙТА

» ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ДОМАШНИЙ САМОДЕЛЬНЫЙ КОНЬЯК

» РЕЦЕПТЫ САЙТА

© Copyright Вкусная Еда 2011-2016