ХУДЕЕМ НА ФРУКТАХ, ВЕСЕННЯЯ ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

Приближается время весны, а это значит, что пора сбрасывать лишние, накопившиеся за зиму килограммы на боках, а также не мешало бы подкрепить организм витаминами, ведь весна - это еще и пора авитаминоза. Поэтому, самое время заняться полезными для организма диетами, и такой диетой является Фруктовая. Фруктовая диета очень проста: исключите высококалорийные продукты из ежедневного употребления, заменив их фруктами. Основные принципы похудения на фруктах: Увеличивая употребление фруктов в дневном рационе, не забывайте пропорционально уменьшать употребление хлеба, макаронных изделий и каш. Не забывайте, что не все фрукты приводят к похудению, а бывает даже наоборот! Фрукты, богатые сахарозой и глюкозой не рекомендуется есть людям с лишним весом, особенно на ночь. Ешьте как можно больше кислых или нейтральных фруктов и поменьше сладких яблок и тем более, сухофруктов. Ешьте не чаще, чем раз в два часа, понемногу. Употребление большого количества фруктов и клетчатки приведет к растягиванию желудка и увеличению живота. Употребляйте побольше легких продуктов, например, на завтрак подойдет салат из фруктов с йогуртом и бананом или мюсли собственного приготовления. На обед стакан свежего сока и овощной салат к гарниру. Не рекомендуется употреблять много фруктов на ночь, это может вызывать вздутие живота и даже расстройство пищеварения. Список калорийных фруктов: сладкие яблоки, виноград, дыня, инжир, манго. Низкокалорийные фрукты: киви, зеленые яблоки, малина, клубника, папайя, мандарины, грейпфрут.
1 2 3 4 5 Категория: Диеты \| (07.03.2013)
Просмотров: 1103 \| Рейтинг: 0.0/0